Rambler Top100
    Справочная информация     Электрички Москвы     Электрички Санкт-Петербурга     Расписание поездов     Расписание автобусов    .









Едем поездом, как поспать?

Многие путешествующие поездом жалуются на сон в дороге. Хотя, как правило, эти люди не могут спать и в автобусе, и в автомобиле, и даже в самолете. В чем же кроется причина бессонницы во время путешествия в поезде?

По мнению многих медицинских специалистов, нарушения сна во время путешествия поездом или другим видом транспорта вызвано не самим переездом, а неправильной подготовкой своего организма к поездке. Как правило, все путешественники в самый последний день перед отъездом хотят сделать все и сразу. Потому их организм переутомляется. Естественно, какой тут нормальный сон.

В нашей статье мы дадим несколько рекомендаций, которые помогут вам нормально спать в поезде или автобусе. Главное - не забывать соблюдать эти правила. И тогда со сном у вас все будет в порядке.

Итак, переходим к основам хорошего сна в путешествии:

1)    Если ваш поезд отправляется после обеда или вечером, не стоит ложиться спать днем иди долго спать утром.

2)    Останьтесь с ощущением небольшого недосыпания. Это поможет вам скрасить походные условия полки в поезде. И вы сможете нормально поспать.

3)    Во время путешествия на поезде, не злоупотребляйте чаем или кофе. Лучше выпейте стакан кефира или йогурта и съешьте что-то сладенькое.

4)    Не переедайте в поезде за ужином. Это не только вызовет у вас внутренний дискомфорт, но и нарушит ваш сон.

5)    Лучше, если вы возьмете с собой свою любимую книгу в поезд. Перед сном почитайте немного. Это поможет вам успокоиться и отвлечься от суеты сборов.

6)     Не одевайтесь для сна слишком тепло или легко. Найдите в своем гардеробе оптимальный вариант, так чтобы вы и не замерзли, и не упрели. Дело в том, что ночью в вагонах часто бывает душно. Окно вы не откроете из-за сквозняков. Так что оптимально будет, если вы оденете комфортную вам одежду.

7)    Самое главное - не забудьте взять для себя беруши – противошумные вкладыши. В поезде вас могут беспокоить посторонние звуки (шум колес, храп соседей и т. п.).

8)    До того как вы ляжете спать, пройдитесь в тамбур и подышите свежим воздухом. Сделать это можно и в купе, открыв форточку. Правда, если ваши соседи не против.

9)    Если вы не любите читать, то можете взять с собой плеер и послушать легкую музыку перед сном.

Если вы понимаете, что всегда следовали вышеперечисленным правилам, а вам это все равно не помогало уснуть в поезде, то можете взять с собой тонизирующие чаи. Можно воспользоваться успокоительными препаратами на травах (валерьяна, мята, хмель, пустырник, боярышник). Средство нужно выпить за пять-десять минут до сна.

Источник www.7ya.ru.

5-07-2010, 11:55


Поиск электричек по названию станции:
(Минимальное значение - 3 символа)

QHQ.RU
Copyright 2006 - 2008
Все права защищены.
  Rambler Top100