Вы планируете, путешествие в другой часовой пояс и переживаете по поводу длительного привыкания к новому времени, так как у вас уже был подобный опыт! Не переживайте, следуя нашим простым советам, вы сможете как никогда быстро адаптироваться в новом часовом пространстве.
Совет №1
Перед путешествием, примерно за 1-2 недели, старайтесь укладываться спать по тому времени, в котором вам придется существовать во время отпуска. Если это невозможно сделать по причине чрезмерной занятости, постарайтесь освободить пару дней перед перелетом, и переместите свой повседневный график на пару часов.
Совет №2
Добавьте или сократите освещение в своей квартире. Если вы планируете путешествие в восточный часовой пояс, то свет в квартире должен быть ярче утром и тускней вечером, если в западный – то наоборот.
Совет №3
Если вы планируете кратковременное путешествие в другой часовой пояс, то на проблему адаптации можно вообще перестать обращать внимание. Просто продолжайте жить по своему часовому времени.
Совет №4
Прекрасно помогает справиться с адаптацией в новом часовом поясе гормонотерапия. Правда, прежде чем начать принимать мелатонин, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
